które bialko

[...] tym jak reaguje która moja partia na różne opcje treningu. Plecy, ramiona po prostu większą częstotliwość z niekoniecznie mocno obciętą objętością. Dwójki i przywodziciele, które chciałem poprawić na poprzedniej masie i się to udało, także lubią dostać w dupę częściej j. Ale czwórki widzę już nie bardzo. Ostatnio robiłem co 4 dni nogi, raz [...]

[...] orzechów. Na śniadanie 50g kaszy jaglanej (6g b), 20g migdałów (4g b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona (też coś się tam uzbiera), chia, konopie i 100g [...]

[...] większe ilości -laktoalbuminy, gdyż wszystkie białka serwatkowe charakteryzują się podobnym składem aminokwasowym i zawierają wszystkie aminokwasy egzogenne, czyli takie, które muszą być dostarczane do organizmu z pożywieniem. Reasumując, białka serwatkowe są znakomitą odżywką dla mięśni i nie ma to wielkiego znaczenia czy zawierają mniejsze [...]

wyjezdzam dopiero jutro takze znow sie wtrace . zgadzam sie co do wydzwieku wypowiedzi z opinia wyrzej. ale dyskusja jeswt kulturalna wiec mozna powymieniac opinie. te motto co przytoczyles nie bardzo mi pasuje do rzeczywistosci. widze ze cie nie przekonam , ani ty nie przekonasz mnie . co dowykorzystania bialka i innych makroskladnikow . to [...]

[...] ofiarę nie zagryza jej trawą. Podobnie w ludzkim układzie pokarmowym. Do trawienia białka żołądek potrzebuje innych soków trawiennych (czy też zwanych środowiskiem enzymów, które rozkładają pokarm), do skrobi innych. Jeśli zjemy ziemniak z mięsem, następuje przemieszanie się soków trawiennych w żołądku, w efekcie pokarm schodzi do niższych [...]

[...] z mężem do klubu OLIMP ZABRZE gdzie byłam umówiona z P. Jerzym Szymańskim. Zgłosiłam się do Pana Jurka o pomoc w przygotowaniach. Długo szukałam odpowiedniej osoby, której mogłabym zaufać w tym temacie. Z Panem Jerzym rozmawiałam wcześniej wielokrotnie na każdych zawodach przed/ po wyjściu na scenę. Pamiętam, że pierwsze słowa jakie od [...]

[...] również zajmuje kilka minut dosłownie. Nie ma czasu w tygodniu na cudowanie, za to w weekend jak czit wypada to już coś od czasu do czasu pokombinuję - zwłaszcza z ciastami, które mąż tak uwielbia ;) Ps. Nie wiem skąd wiesz jak wyglądałam w liceum aczkolwiek wg mnie jednak COŚ się zmieniło;] TanQer - i w głowie trochę więcej jakby rozumu czy [...]

Czas na zaległości w wczorajszego dnia. WTOREK Nogi po poniedziałkowych nogach nadal są, głównie na dwójkach które próbuje wysmuklić. Dziś po śniadaniu pobawiłam się z rollerem - było całkiem przyjemnie ;] Do bólu nóg doszedł jeszcze ból klatki piersiowej. Tydzień bez treningu siłowego zrobił swoje. TRENING- KLATKA, BICEPS, KOREKTA 1. Wyciskanie [...]

[...] 4. 43g makaron razowy, 25 g białko UNS, 25 g orzechy brazylijskie 5. 25 g kazeina UNS, 25 g orze,chy brazylijskie Na koniec dnia moje ulubione przyprawy, które na co dzień urozmaicają mi posiłki obiadowe. Z nimi kura smakuję co chwilę inaczej %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/405B.JPG DAWNO nie pisałam jak waga }:-(%-) 64,3 kg. [...]

[...] to dziwne ale początkujący chyba się ze mną zgodzą, że nie od pierwszego treningu czuć trenowane mięśniory }:-( Zdałam sobie jakiś czas temu sprawę, że pierwsze pół roku, które spędziłam na siłowni to było zapoznawanie się ze sprzętem + machanie tym co było rozpisane przez trenera %-) Czucie mięśniowe przychodzi niestety z czasem ( a może [...]

[...] prócz ogarniania zdjęć z zawodów NIC ciekawego się nie działo. Jutro nogi bądź plecy no i mam nadzieję będę miała już czas na zdanie jakiejś mini relacji z zawodów, które w ubiegły weekend odbyły się w Sopocie. Tak jak wszystkich zapewne - mnie również już irytuje obecna pogoda i chciałabym mieć w końcu czym pooddychać. Zmieniony przez - [...]

@Bebzol trzymalem sie wedlug zalozen org wersji cbl, czyli bialko do 200g, tluszcze - no limit ( moze pozniej sie cos zmienilo ) , weglowdanow nie jadlem, do 40g zwarzyw. Najwiekszy blad podczas dnt to bylo dawanie sporej ilosci roslinnych, malo zwierzecych, to sprawialo ze w te dni sie zle czulem i coraz czesciej delikatnie podjadlem [...]

to co chcialem sprawdzic na keto sprawdzilem. Rozne protokoly, badania ktore w praktyce musialem na sobie przetestowac z ciekawosci jako osoba ktora sie fascynuje odzywianiem, utrzymuje sie z tego przy okazji. 3ms redukcji, 3ms masy pozwolily mi wszystko mozliwe zaobserwowac. Dodatkowo tez pare osob prowadze na keto ( ci co chca, lub wszystko inne [...]

[...] to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej towarzyszyła mi i innym uczestnikom firma HI-TEC, której jestem niezmiernie wdzięczny za suplementy jakie otrzymałem do testu. Suplementy, które są bardzo potrzebne w kulturystyce, a jak każdy wie "żelazny sport" nie jest [...]

[...] procesów syntezy białek w komórkach. Ważna jest także proporcja pomiędzy różnymi aminokwasami, zarówno endo- jak i egzogennymi, która wpływa m.in. na wydzielanie hormonów, które to z kolei mogą korzystnie lub niekorzystnie oddziaływać na wygląd naszej sylwetki. Szczytem marzeń każdego bywalca siłowni jest osiągnięcie maksymalnego przyrostu [...]

[...] wyciskanie sztangą w leżeniu 4 serie stałym ciężarem 10=10=10=10 Ściąganie sznura na wyciągu 4 x serie z progresją ciężaru 12<10<8<6 Opisze po krótce ćwiczenia, które dziś wykonywałem, ale na wstępie proszę zapoznajcie się z tym co napisałem poniżej: Niestety kilka miesięcy temu podczas wypychania ciężaru na suwnicy naderwałem [...]

[...] półprzepuszczalnych błon może prowadzić do wadliwego funkcjonowania komórek, tkanek, a nawet całych narządów. Cholesterol jest także prekursorem wielu hormonów sterydowych, które nadzorują przebieg rozlicznych czynności fizjologicznych organizmu. Co więcej, w wątrobie cholesterol może zostać przekształcony w kwasy żółciowe. To jedna z głównych [...]

[...] Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i [...]

[...] przyswajalne białko i węglowodany proste. Piszesz o serwatce i wpc jako "dobrym białku". Nie chciałbym jednak brać "proszku". Jakie produkty "naturalne" mogłyby tu wskoczyć, które mają łatwo przyswajalne białko? Czy węglowodany proste mogę uzupełnić np. rodzynkami/bananami? Czy taki posiłek powinien być "obfity" - jakie powinien mieć mniej-więcej [...]

[...] Właściwie, żadne białko pokarmowe, podawane w ilości 70 g nic jest w stanie zrównoważyć dokładnie bilansu azotowego, organizmu dorosłego mężczyzny. Jednak istnieją białka, które równoważą ten bilans już w porcjach 75-cio gramowych, ale i takie, których spożywać trzeba aż 120 g. Potrzeby społeczne W okresie międzywojennym i powojennym, ustalenie [...]